Dzień dobry!
Ile razy zastanawiałaś się dlaczego kolejna próba odchudzania nie była skuteczna?
Być może stosowałaś rygorystyczne diety, głodowałaś, katowałaś się, a efekty były znikome i kilogramy wracały?
Z myślą o takich sytuacjach podrzucam Ci kolejne, sprawdzone wskazówki:
➡ Nie rozpoczynaj odchudzania od impulsu. Dlaczego akurat teraz? Czy jesteś gotowa/y? Czy istnieją wskazania w zakresie Twojego stanu zdrowia?
➡ Nie głoduj! Zdrowe odżywianie i odchudzanie oznacza dostarczenie wszystkich niezbędnych składników oraz modyfikacja tego co spożywasz, a nie jego ścisłe ograniczanie!
➡ Nie opuszczaj posiłków!
➡ Nie ulegaj dietom cud, monotematycznym, rygorystycznym propozycjom lub naprzemiennym okresom głodu i tzw. „pozwalania sobie”!
➡ Unikaj skrajnych zakazów „Już nigdy nie zjem..”. Spróbuj lepiej „Postaram się wybierać..”.
➡ Ćwicz samokontrolę. Od Ciebie zależy powodzenie procesu – Ty wybierasz produkty w sklepie, restauracji, decydujesz o tym, co ląduje na Twoim talerzu oraz w jaki sposób spędzasz wolny czas.
Podsumowując, aby – jak brzmi nazwa naszego cyklu – „dokonać prostych zmian i zacząć zdrowo się odżywiać” warto zadbać o poniższe elementy:
✔️Kontrola zachowań żywieniowych,
✔️Aktywność fizyczna,
✔️Praca z emocjami, motywacją, własnymi schematami,
✔️Trening myślenia o sobie, akceptacji siebie.
Jak zawsze jestem ciekawa Twoich doświadczeń -czy stosowane przez Ciebie diety były skuteczne? Czy myślisz, że proponowane przeze mnie, holistyczne podejście mogłoby być sprawdzić się u Ciebie?
Na Twoje odpowiedzi czekam w komentarzach! ⤵
Najnowsze komentarze